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睡眠について

日頃から「健康」には気をつけなければいけない。だから、運動する、食事を整える、ストレスを発散する、という流れは大きくは間違ってませんが、何のためにそれらを「する」のか・・・それは、意外に知られていません。それは、確かな「睡眠」をとるためです。確かな睡眠をとるため、そのために、食事や運動や趣味など、があるわけです。つまり、健康=睡眠ということです。睡眠は脳を休ませ、機能を回復させ、次の覚醒の準備をします。だから、トレーニングをしたらすぐ寝る。勉強したら、すぐに寝る。嫌なことがあったらすぐに寝る。そうすると、寝ているうちに、筋力は強化され、記憶は固定化され、嫌なことは忘れています。つまり、睡眠は魔法の薬・・・みたいなものなんです。
ちょっと、睡眠について語らせてもらうと、まず、睡眠に不可欠なものは「セロトニン」です。うつに関係する神経物質です。血液中のセロトニンの量が減少すると、熟睡できません。熟睡とは、ノンレム睡眠のことで、深い眠りのことです。逆に、浅い眠りは、レム睡眠といって夢を見たりする時の睡眠です。人は、誰でも年をとるとセロトニンが減少して、早起きが得意になります。年よりが、若い人に比べ、ひがみやすくなるというのもセロトニンが減少するからだと言われています。逆に、若い人がセロトニン不足になると、うつになったり、神経症などの精神疾患を引き起こします。では、最後にセロトニンを増やす方法ですが・・・それが、運動する、食事を整える、ストレスを発散する・・・です。おしまい。
ちなみに、医療関係者には睡眠不足の人はいっぱいいますが「金縛り」にあったという人がいません。なぜなら、金縛りとは、急速にレム睡眠期に移行した際の脳と体の関係が引き起こす現象であり、心霊現象ではない、ということを基礎の基礎で勉強しているからです。でも、勉強不足の人もいるから、いるかもしれません。一人ぐらいは。

・・・ということです。 (^-^)♪

それでは、明日のために頑張ってください。

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